[...] u góry. Teraz się głaszczę po bareczkach +brzuch O matko i córko, ten trening mnie przeorał #-P Robiłam go koło 13-14 i przez reszte dnia nie wiedziałam, co mam ze sobą zrobić. Dalej nie wiem }:-( Ogólna niemoc. I głód A na siłce przed ostatnią serią przysiadów taki koleś patrzy na sztangę, na mnie i chyba nie wierzył, że to moje %-) a to [...]
Panowie mam problem, Od dwoch lat mieszkam i studiuje we wroclawiu gdzie wynajmuje z dwoma kolegami i kolezanka mieszkanie.Czesto imprezujemy co sie jednemu kolesiowi z klatki nie podoba.4 Dni temu zostalismy ostrzelani kolo 24 z wiatrowki z mocnejsza sprezyna .Odleglosc z tego bloku gdzie padaly strzaly to ok 70m a kula spodowala pekniecie w [...]
[...] "wyleczone" poprzez ćwiczenia korekcyjne. Później przez lekką nadwagę i zaniechanie ćwiczeń płaskostopie wróciło. Nic na to już nie poradzę. Jedyne co mógłbym zrobić to operacja. Ale nie wiem jak to potem będzie z przysiadami, czy MC. Czy będę mógł je wykonywać, czy też nie. Jak będę zarabiał, a nie będę na garnuszku u rodziców, [...]
[...] trzeźwo, jeden trening to nie powód żeby kończyć szybciej cały cykl. Dlatego też pocisnę jeszcze te 5 treningów i wtedy zrobię sobie przerwę, tak jak planowałem. Muszę sobie zrobić porządną ławeczkę, na kolejny cykl. Dlatego potrzebuję trochę więcej czasu. W sumie, to efekty nie są takie złe :) Co by nie mówić nastawiam się na powolny recomp, [...]
[...] zawola swoich kumpli pod sql i mi wpier**la . Nie chce byc frajerem bo juz raz go sfrajerzylem to znow sie sapal ale przestal i to juz jest 3 raz jak cos do mnie ma. Co mam zrobić w tej sytuacji? wyskoczyc na solowke? ale to raczej nie mozliwe bo tam bd jego koledzy i on dostanie i wskoczą jego kumple i dostane taki wpier*ol ze sie nie [...]
WODYN - ja bym to zrobil tak: D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? - bic D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt - [...]
hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]
[...] wszystko niweczy. tydzień temu jakimś cudem podniosłam 32,5 x5. dziś po 3 powtórzeniach, musiałam się podnieść z ławeczki, odłożyć sztangę na stojaki i po chwili odpoczynku zrobić 2 ostatnie powtórzenia. to przeklęte 32,5 to dla mnie jakaś bariera nie do przeskoczenia. moja 'genialna' rozpiska zakłada za 2 tygodnie 35 x5, ale patrząc z [...]
[...] 32kg kul (2 pudy, czyli rosyjska "dwójka" - podstawowe obciążenie treningowe) Rzadziej 24kg. Ja zacząłem nieśmiało od 2 x 16 kg i uważam, że za pomocą tego zestawu można zrobić wiele. Słowa takie jak wytrzymałość, siła, moc nabierają nowego, twardego znaczenia. Najważniejszym ćwiczeniem dzisiaj jest rwanie. Cała reszta to dodatki :-) Pierwszy [...]
Mishka apropo chleba, to moj jest sklepowy.. tez planuje robic wlasny.. musze sie zmobilizowac!!! }:-( A odnosnie Twojego pytania o obcinanie wegli... pewnie dziewczyny ci doradza...co z tym zrobic :-?;-) Ja wystartowalam na forum z zalozeniem nie jedzenia makaronow i ziemniakow (z tym ze na ziemniaka czasem sobie pozwalalam).. potem sledzilam [...]
[...] ustawiać rytm do każdego ćwiczenia i gibać w tempie. Ale i tak dobrze jest. Zaczyna brakować ułamków pomiędzy 16-25-32kg. Będę robił LCPress 25kg tak długo, aż będę mógł zrobić 60 w 6 minut. Może już mogę? :-) Trzeba będzie sprawdzić na treningu następnym. Jutro nawet nie kiwam palcem. Miałem dzisiaj wieczór miły przez duże W i duże M - padam [...]
[...] to w jakieś obwody i polecę na czas. Albo zwyczajnie, po ludzku i tradycyjnie, przebiegnę się na konkretnym dystansie. 25 kg to idealna waga kettla dla mnie. Potrafię z nim zrobić większość ćwiczeń. Wiem, że przydałaby się para ale... nie ma sensu kupowanie ich. Powalczę z tym co mam, a za jakiś czas kupię może 28 kg. Zwłaszcza, że od maja [...]
[...] i pchałem, pchałem w górę! Moje nowe (rano kupione) rękawiczki bawełniane, po 15 minutach miały dziury. Ech... No dobra. Koniec uniesień. Po 23 minutach treningu warto było zrobić coś jeszcze. Lecimy z barkami. Push & press z 25 kg. Tu standard. Około setki, po 50 na grabę. A potem Wiatrak. Po 12 na stronę z kruszynką czyli 16-tką. Aj pięknie. [...]
[...] kaptury i jest to raczej uczucie przepracowania/spuchnięcia mięśnia niż doms-y (do których w tym cyklu nie powinienem dopuszczać) Mam swoje typy ćwiczeń, które mogły mi to zrobić. A jakie jest Wasze zdanie? Poniżej ułożyłem listę hipotetycznych sprawców mojego dyskomfortu. Kolejność malejąca - na początku najbardziej podejrzane ćwiczenia. [...]
[...] i jedziemy na wyprostowanych plecach. Nie ma fizycznej siły żeby kolana poleciały przed stopy, a plecy proste jak deska. Pośladki wyją. Po zrobieniu 5 x 10. Postanowiłem zrobić drugą pięćdziesiątkę w układzie 25-15-10. Szkoda, że od razu na to nie wpadłem. Następnym razem tak pójdzie 2 x (10+15+25). Trudniej ale szybciej. Już było całkiem [...]
witam sledze juz od kilku tygodni Twoje poczynania i wciaz sie zastanawiam jak znajdujesz czas na to wszystko Maciek mnie poprawi, jesli cos sie nie zgadza, ale nie sadze by bylo inaczej, wiem to z autopsji :) 1. Z pewnoscia wstaje o swicie, a juz niedlugo bedzie wstawal przed switem. Zawsze, codziennie, bez wymowek, nawet w niedziele. 2. Nie ma [...]
[...] Jadę z małym na kajaki - trening robię z masą własnego ciała, nie myślcie, że głupi urlop stanie mi na drodze :-). I potem zostaną mi 3 dni na wpierdziel dla swoich kończyn. W tym będę chciał zrobić dwa razy trasę całego biegu. Raz ze szczytu podbiegu i raz według pomysłu organizatorów. Zobaczymy. Idę spać, bo rano czeka mnie trochę potu :-)
Dzień dobry świecie. Wstałem dzisiaj jakby mnie cała wieś skatowała sztachetami. I wtedy przypomniało mi się, że nie było wczoraj rozciągania. Straszna lipa. Miałem je zrobić po wejściu po schodach, ale ten heroiczny czyn tak mnie wyczerpał, że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już [...]
[...] kostkami da ile minut ma trwać: 2+5, to 7min rwań na 50%maxa. W medium day - rwanie cięższym kettlem niż w light day. Drabiny to już różnie, bo np. mamy siłę w heavy day zrobić 12345,12345,1234,1234,1234 to potem w light odejmujemy dwa szczeble, a w medium jeden szczebel. Na początku heavy może wyglądać 3x(1,2,3) i od tego odejmujemy (to [...]
[...] chyba sam się nagram z wyciskaniem 24!) Wiem, ale jak poczułem, że tak zdecydowanie i gładko "bomba w górę", to od razu wiedziałem, że będzie drugie powtórzenie. Chciałem zrobić minimalny ruch. I stąd moje wątpliwości. Jeszcze się uda :-) Pobiegałem. Czasy z trzech kilometrów: 1. 4:06 2. 4:46 3. 5:20 Co kilometr przybywało mi 40 sekund. [...]
Radosny koci dziennik :D
